Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga mungkin banyak
dihindari oleh orang-orang yang sedang berpuasa. Padahal olahraga juga menjadi
salah satu tips agar tetap sehat selama berpuasa seperti pada artikel https://www.smartfren.com/id/explore/article/tips-sehat-saat-puasa-harus-di-rumah-aja
ini. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa antara
lain:
1. Jogging
Jogging atau lari pelan menjadi olahraga yang direkomendasikan
untuk dilakukan selama berpuasa. Lari kecil atau jogging juga bisa dilakukan
kapan saja baik ketika pagi hari sebelum beraktivitas atau sore hari menjelang
berbuka puasa.
Melakukan jogging ringan selama 30-45 menit dengan
mengelilingi kompleks sudah lebih dari cukup untuk menyehatkan tubuh. Melakukan
jogging memberi banyak manfaat bagi tubuh seperti menguatkan otot dan menjaga
kesehatan jantung.
Jogging ringan yang dilakukan secara teratur juga membuat
imunitas tubuh meningkat. Agar tidak mengalami dehidrasi saat jogging, pasang
ritme jogging yang ringan saja.
2. Bersepeda
Bersepeda juga bisa menjadi alternatif olahraga yang
dilakukan saat berpuasa. Olah raga ini membuat seluruh otot dalam tubuh
bergerak sehingga dapat membakar kalori yang cukup banyak.
Melakukan kegiatan bersepeda selama kurang lebih 30-45 menit
setiap hari mampu membakar setidaknya 300-350 kalori pada manusia. Bersepeda
tak hanya menjadi sebuah olahraga yang menyehatkan tubuh.
Tetapi juga sebagai kegiatan yang mengasyikkan sembari
menunggu waktu berbuka puasa. Bersepeda keliling kota atau kompleks juga bisa
menjadi media untuk refreshing dan menghilangkan stres.
3. Yoga
Bila olahraga sebelumnya dilakukan di luar ruangan, Yoga
menjadi alternatif olahraga yang paling sederhana dan bisa dilakukan di dalam
rumah. Yoga banyak digandrungi oleh orang-orang karena tidak membutuhkan area
yang luas dan bermanfaat besar bagi tubuh.
Melakukan Yoga dengan benar dapat melatih teknik pernapasan
dan membantu proses detoksifikasi tubuh. Yoga juga bisa dilakukan kapan saja,
baik pagi maupun sore menjelang berbuka. Memilih tempat yang tenang sambil
menonton video pelatihan Yoga dari YouTube dapat membantu proses Yoga berjalan
secara maksimal.
Kini akses internet untuk menonton video sambil Yoga semakin
mudah. Informasi tentang kuota internet untuk mengakses video Yoga bisa
didapatkan di website smartfren.com.
Berbagai informasi penting lainnya termasuk tips-tips menarik juga bisa dibaca
di sana.